Los mejores y peores alimentos para la salud del corazón

La salud del corazón es un aspecto crucial del bienestar general y se ve significativamente influenciada por nuestra dieta diaria. Incorporar los alimentos adecuados puede mejorar el funcionamiento del corazón, mientras que otros pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Es esencial comprender cuáles alimentos favorecen una buena salud cardíaca y cuáles debemos consumir con moderación o evitar.

Los alimentos beneficiosos para el corazón incluyen aquellos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón y las nueces, que ayudan a reducir la presión arterial y el colesterol. Las verduras de hoja verde, como la espinaca y la col rizada, son ricas en antioxidantes que protegen el corazón. Por otro lado, se deben evitar alimentos con alto contenido de grasas trans y saturadas, como los alimentos procesados y las carnes rojas, ya que pueden obstruir las arterias y aumentar el riesgo de infartos.